蓬廷岛是第勒尼安海上的一个群岛，由六个岛屿组成，位于意大利西海岸之外，罗马和那不勒斯之间。 作为拉齐奥大区的一部分，这些岛屿都是充满历史和自然气息的绝佳度假胜地，每个岛屿都具有独特的个性。

可通过 Ferryscanner 购买从特拉奇纳（Terracina）和那不勒斯（Naples）前往蓬廷群岛（Pontine Islands）的轮渡票务，船只抵达庞扎（Ponza）。 这座美丽的新月形岛屿拥有柔软的沙滩、隐秘的岩洞、罗马式蓄水池、殖民风格的别墅，以及两旁建有五颜六色渔民房屋的迷人港口。 岛上的 Frontone 海滩是文学作品中的不朽之作，当奥德修斯征服特洛伊归来时，Circe 就在这里为他着迷。 庞扎是最热闹的地方，夏季游客流量很大，包括名人和王室成员。

嶙峋的悬崖让人联想起哥特式大教堂，使帕尔马罗拉小岛看起来气势非凡。 这块古色古香的小石头距离庞扎（Ponza）约五英里，具有季节性的吸引力，只有夏季才有酒吧营业。 酒吧以供应新鲜海鲜而闻名，如果您想在此过夜，这里还出租几间客房。 日间游客可乘坐橡皮艇或渔船从蓬扎出发，抵达卡拉波尔图，在深蓝色的海水中尽情享受休闲、徒步旅行和浮潜的乐趣。

其中最小的岛屿是加维岛（Gavi），这是一个距离庞扎主岛半小时车程的 700 米无人居住的野生小岛。 虽然崎岖不平的岩石给人一种戏剧性的感觉，但加维周围的水域却充满了生机勃勃的海洋生物，等待着您在潜水和浮潜时去发现。

马蹄形的圣斯特凡诺岛现在是一座荒凉的峭壁小岛，但直到 1965 年，这里还是一座臭名昭著的监狱。 导游会带您绕过小岛，沿着一条崎岖的小路前往废弃的粉色建筑。 在监狱周围徘徊无疑是阴森恐怖的，而从顶端俯瞰全景则是惊人的。

赞诺内距离其他岛屿稍远，是个异数。 然而，这并不能抹杀它相当张扬的过去。 该岛以其红黄色、黑暗和阴森的悬崖地形而闻名，岛上有一座建于 1930 年修道院遗迹之上的别墅。 这座庄园曾一度为卡萨蒂-斯坦帕侯爵和他的女演员妻子安娜-法拉里诺（Anna Fallarino）所有，并因举办性质可疑的派对而声名狼藉。 现在，赞诺内居住着海岸警卫队和受保护的野生褐马鸡，但其翠绿的水域已成熟，可供游客游泳和浮潜。

在预订前往蓬廷群岛的轮渡票务时，您可以计划乘坐从蓬扎前往文托泰内的定期轮渡进行跳岛游。 这条长达 2.9 公里的休养地有两个港口，分别是罗马诺港和卡拉罗萨诺港，地势从一端向另一端倾斜。 具有重要历史意义的是，奥古斯都皇帝正是在这里放逐了他的女儿老朱丽亚。 在现代史上，该岛是被囚禁的作家阿尔蒂罗-斯皮内利（Altiero Spinelli）和埃内斯托-罗西（Ernesto Rossi）1941 年撰写《文托特内宣言》的地方，该宣言后来成为欧洲联盟的基础。 如今，文托泰内是一个全年热闹非凡的旅游胜地，这里有咖啡馆、餐馆、美丽的海滩、人迹罕至的大自然和壮观的潜水机会。